Carlos Scappini, COO da Mynd — maior agência de marketing de influência do Brasil —, é direto ao falar sobre sua relação com a alimentação: “Eu não sou aquele cara da dieta. Eu como de tudo, mas com bom senso”.
No programa Rotina de Sucesso, programa do InfoMoney que mergulha na rotina dos maiores empresários do Brasil, o executivo compartilhou como hábitos simples e disciplina têm sido seus aliados para alcançar o objetivo de viver com autonomia e saúde até os 100 anos.
Apesar de uma rotina corporativa intensa e vida social ativa, Scappini consegue manter o equilíbrio entre compromissos, treinos e alimentação com uma abordagem prática.
Nos últimos sete anos, passou a dar mais atenção à musculação e aos treinos regulares, que hoje funcionam como base para sua disposição física. “A academia é o que me permite jogar squash, fazer esporte com qualidade”, disse a Paola Machado, doutora em Ciências da Saúde e apresentadora do programa.
Scappini não segue dietas restritivas nem acredita em compensações. Sua estratégia nutricional é baseada em consciência alimentar e equilíbrio diário.
“Durante a semana, tenho mais controle, o que me permite ter liberdade para aproveitar um jantar ou evento sem culpa. O segredo é manter a conta em equilíbrio no mesmo dia, como um extrato bancário”, explicou.
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O corpo funciona em ciclos
Paola Machado reforçou esse ponto ao lembrar que o corpo não entende o calendário da mesma forma que as pessoas.
“O corpo funciona em ciclos de 24 horas. Quando você exagera no fim de semana e tenta compensar na segunda, o dano já foi feito. Dois dias ruins representam praticamente um terço do ano de más escolhas”, alertou.
O episódio também trouxe reflexões sobre o impacto das redes sociais na saúde mental e física.
Ambos criticaram o uso excessivo do celular durante os treinos, que tira o foco da atividade e afeta a conexão com o próprio corpo. “O que você vê no Instagram é editado. A realidade das pessoas é outra”, lembrou Scappini.
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Com o objetivo de viver até os 100 anos com qualidade, o executivo diz que prefere treinar pela manhã para não deixar o compromisso para o “acréscimo do segundo tempo”.
Para ele, constância é mais importante que rigidez. “Mesmo o inegociável precisa de flexibilidade”, disse, destacando que respeitar os próprios limites e adaptar a rotina são estratégias fundamentais para manter o bem-estar sem abrir mão da produtividade nem da vida social.
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Fonte: InfoMoney